kroppskanning - guidad mediation

Kroppsskanning är en guidad meditation för återhämtning och vila hemma eller på jobbet. Ljudfil 45 min.

Kroppsskanning 45 min

Kroppsskanning är en metod som är utvecklad för att stödja återhämtning och snabbt ge en djup vila. Övningen används ofta inom Mindfulness och hjälper dig att bli mer medveten om vad som pågår i kroppen och hur ditt känsloläge är. I övningen går du stegvis igenom kroppen med syfte att förnimma vad som känns i de olika delarna.

Många som gör denna övning regelbundet säger att de sover djupare, till och med efter många år av sömnproblem kan en kortare tids vana att regelbundet göra kroppsscanning vara till god hjälp. Kroppsskanning kan ibland ersätta eller fungera som ett komplement till insomningsmedel.

Det här är kroppsskanning bra för:

  • Insomningsproblem
  • Förbättrad sömn
  • Avslappning
  • Återhämtning

Tips och råd inför övningen

  • Det är vanligt att man somnar av övningen. Det är inte meningen, men inget fel, bara en signal på att du behöver vila.
  • Övningen fungerar både sittande eller liggande. Se till att du är ostörd och följ instruktionerna i ljudfilen.

Inläst av Kristina Pettersson.